Rimedi contro la disidratazione
La disidratazione è quando l’acqua che esce dal corpo supera quella che entra e viene persa ad esempio tramite il sudore e si possono reintegrare facilmente bevendo dei liquidi e tramite la diarrea o il vomito.
Il primo sintomo è la sete e il colore delle urine diventa più scuro, nei casi più gravi può venire sonnolenza, debolezza muscolare, mal di testa, vertigini e perdita di conoscenza.
Cosa fare:
- Bere almeno 8 bicchieri d’acqua durante il giorno. Se avete difficoltà a bere molta acqua, potete prenderne 1 appena svegli, 1 a metà mattina, 2 bicchieri a pranzo, 1 bicchiere a metà pomeriggio, 2 bicchieri a cena e 1 bicchiere prima di andare a dormire.
- Preferire frutti che contengono molta acqua come il melone, l’anguria e le fragole o reintegrare il potassio con le banane e una manciata di uvetta sultanina, oppure prendendo dei succhi di frutto, dello yogurt o del tè deteinato (per evitare l’effetto diuretico).
- Se avete un’eccessiva sudorazione reintegrate mangiando dei cibi che contengono sale come crackers e salatini.
Quando le urine saranno tornate chiare vuol dire che siete ben idratati.
